PILATES · 20H
GO DEEPER.
Eine intensive Präsenz-Fortbildung für Yogalehrende.
Core · Alignment · Control · Anatomy · Teaching
20 Stunden Praxis, fundiertes Wissen und echter Austausch.
Kein Onlinekurs. Kein oberflächliches Know-how.
Sondern Pilates, das du verstehst, fühlst und unterrichten kannst.
Pilates für Yogalehrende
20 Stunden Fokus-Fortbildung · Präzision · Core · bewusste Bewegung
Du unterrichtest Yoga und möchtest dein Repertoire um die kraftvollen und präzisen Prinzipien des Pilates erweitern?
In dieser 20-stündigen Fokus-Fortbildung lernst du die Grundlagen des Pilates kennen und erfährst, wie du zentrale Pilates-Prinzipien sinnvoll in deinen Yogaunterricht integrieren kannst. Der Fokus liegt dabei auf einer bewussten, anatomisch fundierten Bewegungspraxis, funktioneller Kräftigung und einem neuen Verständnis für Körpermitte, Haltung und Stabilität.
Was dich erwartet
Die Fortbildung verbindet Theorie, eigene Praxis, Teaching und Methodik. Du lernst nicht nur Pilates-Übungen kennen, sondern verstehst, warum und wie sie wirken – und wie du sie sicher und sinnvoll an deine Schüler:innen weitergeben kannst.
Curriculum
- Pilates Basics – die Grundlagen
Entstehung und Entwicklung der Pilates-Methode
Grundprinzipien des Pilates
Atmung, Zentrierung und Körperkontrolle
Alignment und neutrale Wirbelsäulenposition
Präzision, Konzentration und Bewegungsfluss
Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Yoga und Pilates - Core & Körpermitte
Aufbau und Funktion der Körpermitte
Aktivierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
Beckenboden und Atmung
Stabilität vs. Mobilität
Bewusste Ansteuerung und Bewegungskontrolle - Das Pilates Matwork
Du lernst eine ausgewählte Basis-Praxis mit klassischen und modernen Pilates-Übungen kennen, darunter beispielsweise:
Pelvic Curl / Bridge
Chest Lift & Abdominal Series
Single Leg Stretch
Spine Twist
Roll Down & Roll Up Variationen
Swan / Extension
Side-Lying Series
Übungen für Gesäß, Beine und Hüftstabilität
Plank- und Stützvariationen
Ganzkörper-Sequenzen - Anatomie & funktionelle Bewegung
Wirbelsäule und Becken verstehen
Schultergürtel und Hüftgelenk
Bewegungsmuster erkennen
Stabilität und Mobilität gezielt einsetzen
Häufige Kompensationsmuster
Sinnvolle Modifikationen für unterschiedliche Körpertypen und Levels - Pilates & Yoga verbinden
Was können beide Methoden voneinander lernen?
Pilates-Prinzipien in Asanas integrieren
Core-Arbeit sinnvoll in Vinyasa- und Hatha-Sequenzen einsetzen
Übergänge und Sequencing
Wann Pilates eine Yogaeinheit sinnvoll ergänzt
Entwicklung eigener Yoga-Pilates-Sequenzen - Teaching & Cueing
Pilates-Übungen klar und verständlich anleiten
Präzise verbale Cues
Atmung und Bewegung synchronisieren
Korrekturen und Hands-off Teaching
Übungen regressieren und progressieren
Aufbau einer sicheren und nachvollziehbaren Unterrichtssequenz
So ist die Fortbildung aufgebaut
20 Stunden intensive Präsenz-/Live-Ausbildung
Die Tage verbinden:
Theorie & Anatomie
angeleitete Pilates-Praxis
Partner- und Kleingruppenarbeit
Teaching-Übungen
Sequencing
Reflexion und Feedback
Integration in den eigenen Yogaunterricht
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Übungen auswendig zu lernen. Vielmehr entwickelst du ein Verständnis für die Prinzipien hinter den Bewegungen, damit du sie anschließend sicher, kreativ und authentisch unterrichten kannst.
Was du nach der Fortbildung mitnimmst
Nach den 20 Stunden hast du:
ein solides Fundament in den wichtigsten Pilates-Prinzipien
ein Repertoire an grundlegenden Pilates-Matwork-Übungen
ein besseres Verständnis für Core, Alignment und funktionelle Bewegung
neue Tools für deine eigene Körperpraxis
Ideen für die Verbindung von Pilates und Yoga
konkrete Methoden für Sequencing und Unterrichtsaufbau
mehr Sicherheit beim Anleiten, Variieren und Modifizieren von Übungen
Für wen ist die Fortbildung geeignet?
Die Fortbildung richtet sich insbesondere an Yogalehrende, die ihre Unterrichtskompetenz erweitern und Pilates als ergänzende Bewegungsmethode kennenlernen möchten.
Sie ist geeignet für dich, wenn du:
bereits eine Yoga-Lehrausbildung absolviert hast oder Unterrichtserfahrung mitbringst
dein anatomisches und methodisches Wissen vertiefen möchtest
mehr Fokus auf Core, Stabilität und funktionelle Bewegung legen möchtest
Pilates kennenlernen und in deinen Yogaunterricht integrieren möchtest
neue Impulse für deine eigene Praxis und dein Teaching suchst
Eine Fortbildung zum Verstehen, Erleben und Unterrichten
Du wirst Pilates nicht nur theoretisch kennenlernen, sondern selbst erfahren, analysieren, anleiten und in deinen bestehenden Unterricht übersetzen.
Die 20 Stunden geben dir Raum, deine eigene Bewegungspraxis zu verfeinern, neue Perspektiven auf den Körper zu entwickeln und Pilates als wertvolle Ergänzung zu deiner Arbeit als Yogalehrer:in zu entdecken.
20 Stunden · Pilates Matwork · Anatomie · Core · Sequencing · Teaching · Yoga & Pilates
Investiere 20 Stunden in ein neues Bewegungsverständnis – und nimm praktische Tools mit, die du direkt in deinen Unterricht integrieren kannst.